吸煙仍然是肺部疾病發病的主要驅動因子。其他引發呼吸系統疾病發作的因素還包括空氣污染、職場化學品、粉塵以及兒童時期頻繁的下呼吸道感染。如果你正面臨這些風險因素的威脅，透過肺部排毒也許能緩解呼吸問題。接下來我們介紹數種能幫助肺部自然排毒的方法。
圖：peakpx
肺部自然排毒步驟
- 戒菸：特別對那些癮君子，這應該是首要任務。目前已證實尼古丁和香煙煙霧可能會危及肺功能，並增加肺部感染和癌症的機率。戒菸也許會對你的肺部產生巨大的幫助。
- 呼吸練習：呼吸練習，尤其是那些促進深呼吸的練習能有效幫助肺部排毒。這個運動會通過增加重要器官的血液流動來排除有害肺部的毒素。身體運動也能增強器官過濾清潔氧氣的能力。
- 補充水份：醫生建議每天飲用八到十杯水是有道理的。身體有足夠的水份能提供肺部新鮮的血液和液體，進而幫助清除黏液並抵禦細菌感染。
- 其他水份來源：除了飲用水外，還有其他飲料也能促進肺部的健康。例如檸檬、薑或薄荷水可清潔呼吸系統。同樣地，胡蘿蔔汁已知可以使身體鹼化並促進排毒。此外，綠茶也因其強大的解毒特性而受到推崇。
- 吃富含抗氧化劑的食物：攝取含有抗氧化劑的食物，例如鳳梨、葡萄和小紅莓來消除肺部致病細菌並保持健康呼吸系統的功能，已得到充分的證明。
- 善用草藥：草藥因其對呼吸系統的有益影響而受到青睞。例如，牛至（oregano）含有天然減充血劑（decongestant）和抗組織胺效果，可緩解鼻腔氣流並促進肺功能。另一方面，薄荷可對抗肺部致病病原體。
- 補充鉀：鉀是保持肺健康的必需礦物質。攝取含豐富鉀離子的食物有助於促進整體呼吸系統健康。
- 減少食用會刺激黏液分泌的食物：眾所周知，由於乳製品、肉類、黃豆和小麥等食物難以消化，因此會造成肺部黏液聚集。建議增加健康食物的攝取量，其中包括十字花科蔬菜、水果、堅果和豆類以及魚類。
- 熱水淋浴有益肺部：熱水淋浴二十分鐘能幫助身體有效地排除毒素。在熱水中加入尤加利樹能起祛痰作用，進而減輕喉嚨痛、鼻塞和鼻竇問題。
- 避免使用肺部刺激物：目前已知某些家用產品（如清新劑、家具和地板蠟、氣霧劑和氯漂白劑）會引起肺部刺激。遠離這些物品並選擇更天然的清潔產品。
慢性呼吸系統疾病是影響每個人的世界頂級醫療問題，從小孩到老人。事實上，世界衛生組織（WHO）的數據顯示，慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘、職業性肺部疾病和肺性高血壓（pulmonary hypertension）是困擾全球人口最常見的肺部疾病。根據WHO統計，每年有超過三百萬人死於COPD，低收入和中等收入國家佔了90%。該組織還指出，目前全球有2.35億人患有哮喘。
美國疾病控制和預防中心（CDC）的數據顯示，美國的肺病發病率並沒有改善。根據該機構指出，美國有超過九百萬人患有慢性支氣管炎，而三五〇萬人被診斷為肺氣腫。疾病預防控制中心還透露，高達174,000例急診和慢性肺與未明示支氣管炎（unspecified bronchitis）有關。
資料來源：
https://www.naturalnews.com/2017-07-14-8-ways-to-detoxify-your-dirty-lungs.html
警語：“無論是為了治療疾病，還是單純要獲取營養，一定要事先與醫生討論，避免延誤治療。”
