《治得奇乐》浅谈贫血

很多人问,现代人还会贫血吗?简单来说,有严重的贫血;轻微的;而大部分处于贫血边缘的身体状况均属亚健康状态。贫血症状也存在多方面的诱因,除常规医学检测外,必须对患者深入望闻问切。

(图取自Creative Commons CC0

传统医学解释贫血是指红细胞缺乏或者出现了异常红细胞。常见症状有:脸色苍白,容易疲劳,眩晕,常头痛,抑郁,容易撞至淤伤,心情紧张,呼吸短促和心悸。

病因如下:

通常是血蛋白吸收过少,营养吸收障碍,如过量咖啡因、咖啡、巧克力等,而导致吸收铁的能力降低;过量出血,如月经量大、溃疡、痔疮等。

人体缺乏维生素B12或者叶酸,患青铜色皮肤病;一些药物;杀虫剂;胃肠手术或盐酸缺乏。

肠炎、吸收障碍、食物过敏等。遗传因素:溶血、地中海贫血或者自身免疫性贫血。多次怀孕。细菌菌群异常,肠道菌群失衡,饮食不当导致细菌菌群发生变化。

缺乏维生素C,维生素E或维生素B6,甲状腺和肝功能失调,过量的锌导致的缺铜性贫血;过量食用洋葱或大蒜;酒精中毒;疟疾感染;自身免疫性疾病,如风湿关节炎、狼疮及其他;肠道寄生虫;体内含铅超标。

(图取自Creative Commons CC0

饮食疗法:

多吃富含鐡的食物:如肉、牛肝鱼、蛋黄、深绿色蔬菜(例如莴苣、菠菜、紫色苜蓿、芦笋、椰菜、欧芹、羽衣甘蓝、黄瓜、韭菜)、干果(杏仁、葡萄干、无花果、桃仁、梨子)、香蕉、葡萄、萍果、甜菜、胡萝卜、全谷、大米、小麦、黑樱桃汁及其他。

含维生素B12的食物:肉、鱼、蛋、乳制品、苦杏仁、发酵食品(例如酸乳酪,葡萄和日本豆面酱、小麦、葵花子、海藻、添加维生素B12的酿酒酵母、螺旋藻等)。

水果类:无花果、葡萄干、杏干、葡萄、香蕉、橘子和柚子。

坚果类:榛实、葵花子、杏仁、芝麻。

素食类:麦芽、全谷、酿酒酵母、日本豆面酱、核果种子(如杏仁、苹果种子)等。

奶类:酸乳酪、牛奶、酸乳酒、蛋、干酪、白软干酪。

花草药茶:蒲公英叶、酸模、覆盆子、胡芦巴。

营养疗法:

维生素B群:每天1-2次,每次服用100毫克。

维生素B12: 每天服用25微克至1毫克。

叶酸:每天服用400-800微克。

维生素C:每天1-2次,每次服用500–1000毫克增加血红蛋白和叶酸。(图取自Creative Commons CC0

运动疗法:

每天30-45 分钟瑜珈的练习。

每天快步行走30-45 分钟。

每天冥想15-30 分钟。

注意事项:

请尽量选择有机食物。

每个人的体质不同,需要不同方案治标治本,请向健康医师咨询。

对以上食物有过敏或不耐症人仕,请向尃业人士咨询。

心灵闪点:

一个人最好的生活状态,有喜欢的一件事做,有爱的人,也有爱你的人,能养自己的家,父母健康,朋友不多但死党有几个,你好谢谢对不起再见常挂嘴边,看见优秀的人欣赏,看到落魄的人也不轻视,有自己的小生活和小情趣,怕别人尴尬所以常自嘲帮人解围。不想改变世界,只想活出自己。美好的一天从活出自己开始!

 

作者:Dr. Annie LAM 林值筠 博士

拥有英国大学荣誉学位,另类医疗医学博士,英国注册整体医学医师。以天然药草学以及古印度传统医学的方法,从事药草治疗、营养治疗、认知行为等治疗方面的研究,教授全健康课程。

咨询信箱:[email protected]

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