很多人問，現代人還會貧血嗎？簡單來說，有嚴重的貧血；輕微的；而大部分處於貧血邊緣的身體狀況均屬亞健康狀態。貧血症狀也存在多方面的誘因，除常規醫學檢測外，必須對患者深入望聞問切。
（圖取自Creative Commons CC0）
傳統醫學解釋貧血是指紅細胞缺乏或者出現了異常紅細胞。常見症狀有：臉色蒼白，容易疲勞，眩暈，常頭痛，抑郁，容易撞至淤傷，心情緊張，呼吸短促和心悸。
病因如下：
通常是血蛋白吸收過少，營養吸收障礙，如過量咖啡因、咖啡、巧克力等，而導致吸收鐵的能力降低；過量出血，如月經量大、潰瘍、痔瘡等。
人體缺乏維生素B12或者葉酸，患青銅色皮膚病；一些藥物；殺蟲劑；胃腸手術或鹽酸缺乏。
腸炎、吸收障礙、食物過敏等。遺傳因素：溶血、地中海貧血或者自身免疫性貧血。多次懷孕。細菌菌群異常，腸道菌群失衡，飲食不當導致細菌菌群發生變化。
缺乏維生素C，維生素E或維生素B6，甲狀腺和肝功能失調，過量的鋅導致的缺銅性貧血；過量食用洋蔥或大蒜；酒精中毒；瘧疾感染；自身免疫性疾病，如風濕關節炎、狼瘡及其他；腸道寄生蟲；體內含鉛超標。
（圖取自Creative Commons CC0）
飲食療法：
多吃富含鐡的食物：如肉、牛肝魚、蛋黃、深綠色蔬菜（例如莴苣、菠菜、紫色苜蓿、蘆筍、椰菜、歐芹、羽衣甘藍、黃瓜、韭菜）、乾果（杏仁、葡萄乾、無花果、桃仁、梨子）、香蕉、葡萄、萍果、甜菜、胡蘿蔔、全谷、大米、小麥、黑櫻桃汁及其他。
含維生素B12的食物：肉、魚、蛋、乳製品、苦杏仁、發酵食品（例如酸乳酪，葡萄和日本豆面醬、小麥、葵花子、海藻、添加維生素B12的釀酒酵母、螺旋藻等）。
水果類：無花果、葡萄乾、杏乾、葡萄、香蕉、橘子和柚子。
堅果類：榛實、葵花子、杏仁、芝麻。
素食類：麥芽、全谷、釀酒酵母、日本豆面醬、核果種子（如杏仁、蘋果種子）等。
奶類：酸乳酪、牛奶、酸乳酒、蛋、干酪、白軟干酪。
花草藥茶：蒲公英葉、酸模、覆盆子、胡蘆巴。
營養療法：
維生素B群：每天1-2次，每次服用100毫克。
維生素B12: 每天服用25微克至1毫克。
葉酸：每天服用400-800微克。
維生素C：每天1-2次，每次服用500–1000毫克增加血紅蛋白和葉酸。
（圖取自Creative Commons CC0）
運動療法：
每天30-45 分鐘瑜珈的練習。
每天快步行走30-45 分鐘。
每天冥想15-30 分鐘。
注意事項：
請盡量選擇有機食物。
每個人的體質不同，需要不同方案治標治本，請向健康醫師咨詢。
對以上食物有過敏或不耐症人仕，請向尃業人士咨詢。
心靈閃點：
一個人最好的生活狀態，有喜歡的一件事做，有愛的人，也有愛你的人，能養自己的家，父母健康，朋友不多但死黨有幾個，你好謝謝對不起再見常掛嘴邊，看見優秀的人欣賞，看到落魄的人也不輕視，有自己的小生活和小情趣，怕別人尷尬所以常自嘲幫人解圍。不想改變世界，只想活出自己。美好的一天從活出自己開始！
作者： 林植筠 Dr. Annie LAM
擁有英國大學榮譽學位，另類醫療醫學博士，英國註冊整體醫學醫師。以天然藥草學以及古印度傳統醫學的方法，從事藥草治療、營養治療、認知行為等治療方面的研究，教授全健康課程。諮詢信箱：[email protected]
※醫療保健內容僅為參考之用，無法取代實際的醫療行為，如有任何疑問請洽詢相關科別之醫師，或有疾病應立即就醫。
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