研究發現，有理由早起的老年人較少罹患睡眠呼吸中止症（Sleep apnea）和不寧腿症候群（restless leg syndrome）。
研究人員指出，生活有目標的老年人比較能一覺好眠。
一項新的研究顯示，每天有起床理由的人，就不易出現如睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群等，導致失眠的問題。研究人員補充說，隨著年齡的增長，睡眠障礙就越嚴重。
生活有目標失眠可不藥而癒
研究資深作者、同時也是芝加哥西北大學費恩伯格醫學院（Northwestern University’s Feinberg School of Medicine）神經內科副教授賈森
翁（Jason Ong）指出：「幫助人們培養生活目標可能是改善睡眠品質，且不需藥物的有效方法，這個方法尤其適合那些飽受失眠之苦的人。」
該研究包括超過800名60至100歲非老年失智症的患者。
那些認為自己生活有意義的受訪者，發生睡眠呼吸中止的機率降低63%，不寧腿症候群降低了52%。也就是說，他們的睡眠品質較佳。
培養生活有目標 不限老人
睡眠呼吸中止是一個常見的症狀，患者每小時的呼吸會停頓數次。這種睡眠干擾會導致白天過度嗜睡。研究人員說，不寧腿症候群患者腿部會有不適感，無論是坐著或躺在床上常常都會有想移動它們的衝動。
但這個發表於7月9日出刊的《睡眠科學與實踐期刊》（Sleep Science and Practice）的研究只提出擁有生活目標和睡眠品質之間的關聯性。雖然該研究的對象是老年人，不過研究人員也表示，調查結果也許能適用於其他年齡層。
想改善睡眠品質，也須要改掉特定習慣，英國最大的銀髮族慈善機構「Age UK」建議睡眠品質不佳者，應養成固定時間起床和就寢，同時戒除夜間攝取咖啡因、酒精。晚餐不要過量進食並提早吃晚餐，睡前也避免運動。此外將電視或電腦從房間移出，也是幫助提升睡眠品質的好方法。
翁副教授在大學的新聞稿中說：「生活目標可以透過正念治療來培養和增強。」他還表示，臨床醫生喜歡使用非藥物治療方法來改善睡眠，因此美國醫師學院（American College of Physicians）建議，把掊養生活目標當作失眠症的第一線治療方法。
