比起在乎臉上皺紋，先阻止血管老化吧

3週荷爾蒙調養計劃，從內到外重現年輕，比醫美更有效！

用3週青春計畫，

打破「荷爾蒙失常→機能衰退→加速老化」的過程。

人體內有千百種荷爾蒙，彼此互相協調影響，因為任務是傳遞訊號，使細胞和器官順利運作，所以每一種都很重要。但現代人生活充滿壓力、加工食品、3C產品藍光等等，都是干擾荷爾蒙正常運作的元素，於是疲倦、鬆垮、浮腫的老態就隨之而來。

想恢復年輕，現在就

立刻檢測你的「荷爾蒙」吧！

 「為什麼我最近這麼累且煩躁呢？」

「那個人年紀和我差不多，但怎麼看起來比我健康且活力充沛？」

「為何身體這麼沉重，連心情都很鬱悶？」

我們在日常生活中都會感受到這一類的身體信號，有些時候會覺得狀態不好、或是煩躁；有些時候會感到心情特別輕鬆、身體很輕盈。即便年齡相仿，有些人看起來就是比較年輕且活力充沛；有些人則總是顯得有氣無力、老態，甚至和前一天比起來就不一樣了。或是有時也會感到特別疲累。

這些差異都是從何產生的呢？秘密就藏在荷爾蒙裡。從出生到死亡，人體內許多荷爾蒙始終相互協調並複雜地分泌。孩子在發育成長時、男女一見鍾情墜入愛河的時候、媽媽懷抱孩子餵母乳的時候、每個夜晚沉睡的時候，體內的荷爾蒙會相互作用，同時扮演好自己的角色。

傾聽荷爾蒙的聲音吧！

在青少年時期，荷爾蒙會分泌旺盛、相互作用，問題是從中年開始產生的。現在身體開始陸續到處出現小小的裂痕，是建立好安全的防護欄、並平穩生活的時期；中年則是一路燃燒青春之後、熱血活過來的結果，假如這時還未能發現裂痕，任由其發展，日後可能會如被恐怖海嘯沖垮的房屋般傾圮。

健康的危機就是有可能這樣毫無預警地襲來，沒了健康再尋思解方，就好比亡羊補牢。

不過，我們還有個「荷爾蒙希望之音」。

為了避免發生「亡羊補牢」 的憾事，荷爾蒙會不斷發出信號。像是莫名的疲累或是心情低落、體重突然暴增或下降，很可能是荷爾蒙的變化所致。不易治癒的慢性疾病、成人病，也能從荷爾蒙找到治癒方法。

守護中年健康的荷爾蒙三劍客：胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素

藉由這本書，告訴各位這維持年輕與健康的必備三大荷爾蒙。並介紹能恢復這三種荷爾蒙功能的三大守則以及三週計畫。只要持續遵守書中介紹的菜單、運動方法和生活守則，就能改善荷爾蒙功能， 並能一直維持年輕與健康。

只要3週，養成調理荷爾蒙的完整週期

搭配3大日常重點，啟動體內青春機制

飲食 × 運動 × 作息

第1週　調理胰島素─使血管乾淨健康，從體內開始變年輕。

胰島素作用→讓血管保持乾淨

避免糖分滯留，導致血液濃稠而傷害血管，影響遍及全身。

第2週　調理成長荷爾蒙─使臉蛋與身體變年輕。

成長荷爾蒙→維持再生能量

促進蛋白質和膠原蛋白合成，影響骨骼、肌肉、頭髮及皮膚狀態。

第3週　調理褪黑素─提高免疫力，使心靈變年輕。

褪黑素→讓身體充足休息

除了保持免疫力，有助於燃脂的鳶尾素也會伴隨褪黑素而來，讓身形勻稱。

韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的方式，帶領讀者認識荷爾蒙，了解其如何推動或影響人體系統，從頭髮光澤、指甲硬度，到血壓血糖、體力好壞等等，都取決於荷爾蒙是否健康運作。

再提出3週管理荷爾蒙計畫，並搭配檢測表，可以自我追蹤飲食狀況、運動程度和睡眠情形，計畫能執行得更徹底。藉由導正不良的環境與生活因子，讓身體青春機制得以適宜運作，自然煥發每個人既有的活力光采。

荷爾蒙名醫──安澈雨

荷爾蒙既是我們身體的掌權者，也是年輕和健康的秘密武器。有「荷爾蒙名醫」之稱的安澈雨教授，1991年畢業於延世大學醫學系，並於該研究所取得碩、博士學位。2007年至美國西北大學醫學系擔任客座教授2年，從2001年起任職延世大學醫學系教授至今，並擔任該所大學的血管代謝老化研究所長、江南Severance醫院內分泌．糖尿病中心長。2011年獲得延世大學醫學系研究業績部門優秀研究獎、2012年榮獲文化體育觀光部長表揚。

為了將荷爾蒙的重要性有趣且簡明地傳達給大眾。於EBS《明醫》、KBS1《生老病死的秘密》、《儘管問吧》等媒體節目中傳達荷爾蒙的重要性。著有『啊！難道都是荷爾蒙惹的禍？』、『一天一餐的糖尿飯桌』等書。

翻    譯：魏汝安  出 版 社：橙實文化

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