一項新的研究指出，睡眠不足會影響免疫系統，增加生病的機率。華盛頓大學睡眠中心大學（University of Washington Medicine Sleep Center）的研究人員在分析不同睡眠型態的11對同卵雙胞胎血液樣本後發現，睡眠時間較少的雙胞胎免疫系統活動力較低。研究人員解釋說，研究招募雙胞胎是為了控制一種左右人類31%至55%睡眠時間的基因，而其餘時間則受到行為和環境的影響。他們指出，以前在睡眠實驗室進行的研究顯示，減少睡眠會增加炎症標記物並改變免疫細胞的活性。主要作者，同時也是睡眠中心聯合主任醫師納撒尼爾·沃森（Nathaniel Watson）表示，調查結果「與當睡眠不足的人施打疫苗時，其抗體反應較弱的研究結果一致」。若使睡眠不足的人接觸感冒病毒，他們比較可能感染。他建議每天最少要睡七個小時才能達到最佳的健康狀態。
有鑑於免疫力和炎症作用與慢性疾病有關，這些發現可能有助於解釋為什麼睡眠不足與健康問題（包括糖尿病、高血壓、心臟病、中風甚至體重增加）存在著關聯性。
此外，實驗室研究顯示，休息不足會提高壓力荷爾蒙濃度，進而增加身體發炎。這個關聯性可能會導致身體日後生病。
文：Dr. Weil
編譯：方秀芬 圖：Image by Marita Rickman from Pixabay
Source:
Nathaniel Watson and Sina Gharib, et al. “Transcriptional Signatures of Sleep Duration Discordance in Monozygotic Twins.” Sleep, January 2017 DOI: 10.1093/sleep/zsw019
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