綠色減重六妙招

健康瘦,當個活力美人

減肥這件事,和財富一樣,沒有人會嫌多,很少人會說「夠了!」至於減肥議題,不外乎怎麼減?減多少?花多久時間達成?……。怎麼找到適合自己的方法且不傷健康,可就靠個人智慧判斷選擇了!

在「綠色減重」的議題上,捨棄傳統的虐心虐身做法,為讀者找出一種可行的天然方法,捨棄傳統減重的思維,跳脫節食、少吃、甚至是吃藥、埋針、整骨……等民俗療法,只要回歸最原始,就像是環保的概念一般,捨棄文明所帶來的副作用,身體,就可以自然恢復輕盈?這就是我們所謂的「綠色減重」。有機界的前輩朱慧芳曾寫道,在食物不虞匱乏的台灣,我們只有吃得太多、吃得不均衡的煩惱,而沒有不夠吃的憂慮。雖然台灣的糧食自給率只有32%,但是從政府到民間,似乎沒有多少人對這個議題有未雨綢繆的憂慮。

有「進」有「出」窈窕自然來

朱慧芳從事有機相關產業十多年的經驗當中,發覺絕大部份的有機消費群是為了健康、保養而吃有機食物的。意識到飲食與健康有緊密關連的人,通常體態都還不錯。而這當中有相當比例的人,是長期茹素,或者是只吃少量白肉,而且控制在相當少的份量。

長期觀察下來,也發覺吃生機飲食的人,普遍要比吃傳統素食者要顯得清瘦些。這個現象讓朱慧芳相信不吃肉食不一定是瘦身的關鍵,改變飲食內容,降低油脂的攝取,而且降低食物總量的攝入,才是保持窈窕的唯二法門。

為什麼是唯二而不是唯一呢?因為有「進」還必須要有「出」,才不會累積。把身體想像成是一個很有彈性的水器,放進去的量多於出來的量,水器就會越來越寬廣,無論我們放進去的是清水或是垃圾,多進少出的結果都是發胖,差別只在於垃圾會汙染瓶身,而清水比較不會。

減重是長期抗戰不求速成

提醒讀者如果也想要加入夏日減重的行列,或許不是30、40公斤的瘋狂瘦身;而是在飲食作息調整、回歸最天然原始的狀態之後,身體自然而然反應出的驚喜數字,撇除紙片人的迷思不說,先測量屬於自己的體重標準値,以此為目標,跟著《有機誌》為您設計的綠色減重6妙招,瘦身之後,健康自然來!

1.拔掉洗衣機插頭吧!

想想,多久沒有雙手沾滿泡沫,站在洗衣板前奮力搓揉衣物,或是刷洗厚重牛仔褲的光景了?光是這些難纏的「髒東西」,每天洗、勤奮洗,就能讓揮手就顫動不停的蝴蝶袖徹底被消滅,還你骨肉分明的手臂。

2.還是那句老話──勤走路。

若你是捷運族、公車族,一天好像挑夫般要走上許多路的人,那麼恭喜你,千萬別因為大清早趕上班、趕上課和人們摩肩擦踵而心生不滿,身為懶洋洋現代人,當四肢都快備而不用時,趕緊珍惜這得來不易的身體律動自然搖擺。

除此之外,少坐電梯、多爬樓梯,把電梯大樓當作公寓住就對了,每天來回至少兩趟,持續一個月後,包準你會有意想不到的驚喜!

3.揮別代餐選責吃全食物。

吃代餐減重的確是相當便利的營養與熱量管理,但是代餐走不到你嗡嗡作響的「慾望之心」,別再心口不一了,還是吃正常、完整、新鮮的食物吧,從採購、準備、烹調到裝盤,只要留意食材選擇與烹調方式(當然還有熱量控制),減重還是能樂趣橫生。

4.選擇大量消耗體力得志工工作

怎麼可能?這年頭當志工也能減肥?別驚訝,除了在家暴中心、生命線接電話,給人心理諮商與輔導的志工,還有些類型是需要上山下海,付出高單位體力勞動的。不相信嗎? 提供數字讓你信服,根據密蘇里大學的一項調查指出,如果每周平均為流浪狗收容中心協助蹓狗一小時,那麼一年累積下來,將可減下12磅(約5.5公斤)的體重;如果以蹓狗的減重效果來看,每周五天,均每次牽狗散步的活動達20分鐘,一年可減去14磅(6.3公斤)。

5.關掉冷氣回到自然風世界

夏日來臨、烈日當頭,在溫度不斷逼近37~38℃邁向40℃時,躲在冷氣房雖然獲得一時暢快,不但得揹負高額電費的壓力,在體溫降低的同時,也讓身體代謝率跟著下降;建議冷氣能不開就不開吧!雖然揮汗如雨並不好受,但卻可以因體溫升高、代謝率提升,而消「瘦」喔!享瘦之外還能節能省電,一舉兩得!

6.隨身攜帶水壺可以隨時補充水分

不僅可提高代謝,也減少了購買瓶裝水的慾望!目前政府也在宣導飲料店家,凡自備容器即可折抵現金,不但響應環保、省了荷包,也瘦了身形,為編輯部大力推薦的招式。

當然聰明的你,肯定還有更多有創意或健康妙招,歡迎告訴我們可以分享更多人。

作者:Amanda Liu

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