減重失敗的十個需解決因素

減重不只是飲食控制和運動,還有毅力。有研究證實,持久的減重、維持良好的整體健康,以及目前的肥胖流行病牽涉到的因子和根本成因之間錯綜複雜的關係,超乎您我的想像。

您可能不知道,改善膽囊功能、解決人體微生物鎂不足和寄生蟲問題,有助於永久維持理想體重,提高新陳代謝。

有些從未想到的因素可能就是您的減重阻力。例如以下列舉的因素,可能是成功維持理想體重的阻礙。

1.累、中毒的肝

化學品、防腐劑、重金屬等污染物或多餘的脂肪,導致肝臟無法執行其燃燒脂肪和調節荷爾蒙的功能。眾所皆知,肝臟肩負五百項任務。當您改掉這些不健康的行為,肝臟和它的傑出夥伴膽汁就能完美地執行脂肪代謝工作,並有效排除毒素和廢物。

2.

滯留體內的液體可達10至15磅。這種體內液體過多所造成的「虛胖」現象,可能源自於喝水量或蛋白質不足所引發。常見的過敏食物(如玉米、大豆、糖、小麥、乳製品、花生和酵母)、荷爾蒙濃度變化、雌激素濃度偏高與伴隨的有毒銅,以及服用某些藥物(尤其是抗憂鬱藥),都會造成虛胖。

3.吃的恐懼

早在15年前,就推薦當代媒體大力吹捧的「越吃越瘦」觀念。酪梨(富含脂聯素)、亞麻籽油能對抗脂肪、胰島素調節效果以及椰子,這些食物中的中鏈三酸甘油脂高達50%,可啟動新陳代謝。

4.胰島素抵抗和

荷爾蒙如胰島素也會導致體重顯著增加。胰島素是因過量碳水化合物所引發,所以關鍵是透過攝取健康的脂肪和蛋白質來維持低胰島素指數。蛋白質會刺激胰臟分泌升糖素(glucagon),這種荷爾蒙能抵消胰島素並分解囤積的脂肪

5.肥胖的製造者壓力

皮質醇是腎上腺分泌的荷爾蒙,同時也如胰島素是另一種脂肪促進激素。睡眠不足會干擾身體代謝碳水化合物的能力,影響皮質醇的濃度。但它的濃度也會因日常壓力(無論是情感、生理或心理上)而升高。

6.混亂的腸道菌叢

益生菌是健康和療癒明日之星之一,它們與每個器官、組織和幾乎所有健康問題均息息相關。腸道功能異常也將是這個新疆界的一部分。研究人員於刊登在《自然雜誌》(Nature)上《微生物生態:人類腸道菌叢與肥胖之關聯性》(Microbial ecology: Human gut microbiomes associated with obesity)和《肥胖相關腸道菌叢與增加能量收穫之能力》(An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest)的兩項開創性研究中發現體重管理和腸道細菌之間的聯聯性,也就不足為奇了。

7.劣質膽

膽汁不僅是脂肪消化和毒素排泄的關鍵,還可能是治療甲狀腺的秘密法寶。根據芬蘭坦佩雷大學醫院(Tampere University Hospital)進行的一項研究,膽汁鬱滯患者罹患甲狀腺功能減退的機率是正常人的七倍。另一項由甲狀腺專家安東尼奧·柏蘭科(Antonio Bianco)醫師等人執行的研究指出,膽汁分泌會引發一種酶的釋放,而該物質能將甲狀腺激素T4轉化為T3(甲狀腺功能的關鍵)。這個機制對減重是至關重要的,因為它會促使身體的新陳代謝。既然提及甲狀腺,就不得不談到第8點。

8.的甲狀腺

當甲狀腺過度勞累時會反應在身體的每一個面向。這種器官在荷爾蒙調節中起了決定性作用,這意味著它對您的新陳代謝有重要的影響。因此當甲狀腺重振至最佳健康狀態,即可啟動身體的新陳代謝,並幫助減肥依照計劃進行。

9.隱藏的搭便車(寄生蟲)

若您知道體內可能有寄生蟲的人數時,肯定會震驚不已。更可怕的是,多數人一生都不自覺!這些小動物會經由各種管道到達體內,包括家中或餐館未煮熟的肉、受污染的水、旅行時接觸到、不乾淨的動物,甚至從小孩的日託中心裡偷偷潛入。它們的存在危及了肝臟,擾亂它執行每天為身體系統解毒的重要職責。

10.不足

從紅細胞內鎂測試中發現,四分之三的人鎂含量不足。這種強大的營養是個超級巨星礦物,會將食物變成燃料。當缺乏鎂時,身體沒有足夠的力量啟動有效的脂肪燃燒,進而阻礙減重努力。

這些隱藏的成因是成功減重和終身體重管理道路上的巨大障礙,但只要適當排除,就能以全新的健康生活方式展開生活並持之永恆!

作者:·路易斯·吉特曼(Ann Louise Gittleman

吉特曼是紐約時報暢銷書作家、營養學家,以及另類醫學的倡導者。她在傳統和整體健康方面不斷開拓新的領域,並在國際上被公認為膳食、環境和婦女健康問題的先驅。健康著作已超過30本。

編譯:方秀芬

原文由 mindbodygreen發表,附上原文連結。※中文翻譯僅供參考,一切內容以原文為主。

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