每個人都有頭痛的經驗。而我們每天吃的食物和喝的飲料中多數含有咖啡因。你是否曾經想過這兩者之間可能有關係？咖啡因可能同時是治療與引發頭痛的關鍵。
咖啡因的益處
無論是緊張性頭痛或偏頭痛，咖啡因都能有效舒緩這些不適，而這正也是它成為許多常見止痛藥成分之一的原因。所以有時只要喝杯咖啡就能消除眼前的頭痛。此外，咖排能提高藥物的有效性高達40％。因此無論是使用阿斯匹靈（aspirin）、布洛芬（ibuprofen）或普拿疼（acetaminophen），只要加入咖啡因，即能提高工作效率，並趕走疼痛。除此之外，咖啡因還能減少並紓緩身體發炎現象，
一種名為睡眠頭痛（Hypnic Headache）對咖啡因的反應尤其顯著。這種非常罕見疾病常見老年人，患者常在半夜因重度疼痛而驚醒。因此醫生通常會建議這類病患睡前人或因頭痛而驚醒時喝杯咖啡。
咖啡因的害處
奇怪的是，咖啡因既能有效緩解疼痛卻又會引起頭痛。這是因為咖啡因會縮小大腦血管，因此一旦停止時，這些血管會再次擴張，進而引起頭痛。這很容易讓你的身體依賴咖啡因，因此一旦沒有咖啡因，便會產生頭痛等症狀。當你經常攝取咖啡因時更常發生，甚至一天只有一杯咖啡也有可能影響。
你可以做什麼
留意咖啡因如何影響自己，注意自己攝取多少咖啡因。如果你偏頭痛，或者發現頭痛頻繁，可以嘗試減少或完全避免攝取到咖啡因。若能做到這點，效果會逐漸顯現，例如，如果平時早晨需要喝兩杯咖啡，可以先從少喝一杯開始。
另外，從頭痛本身開始下手也是有幫助的，獲得良好的睡眠、喝大量的水，及營養豐富的飲食和日常鍛煉也有幫助。透過冥想、按摩等放鬆技巧舒緩壓力，而不是使用藥物或咖啡因控制頭痛，也許是另一個解決之道。
（資料來源：WebMD）
編譯：方秀芬
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