如何降低中風機率?

醫生現在發現,90%的中風可以透過改變生活方式預防,包括少吃鹽和加工食物、戒菸和多運動。

每三分鐘二十七秒就有一個英國人中風。到了75歲,每五個女性以及每六個男性中就有一人中風。 中風是人們最害怕的四大疾病之一。目前中風統計數據不計其數,但其中一個重要發現,即80%的中風是可以預防的,從本週起就宣告過時了。醫學期刊《刺絡針》(The Lancet)在本週發表的中風研究報告(INTERSTROKE)指出,這個數字實際上是90%。這項最新研究分析32個國家26,915人資料並歸納出十大中風危險因子,其中最大的罪魁禍首依序是高血壓、缺乏運動、不健康的飲食和吸煙。其他如壓力、酗酒、心臟問題、肥胖、糖尿病和高膽固醇等危險因子緊追在後。

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這項加拿大麥克馬斯特大學(McMaster)進行的研究對象為經臨床中風標準和腦部掃描確認為血栓或腦中出血引起的中風患者。研究人員請患者或其護理人員填寫病患危險因子的問卷,再將結果與對照組(沒有中風的人)結果進行比較。

解決方法

其實這些風險因子你我並不陌生,但為何我們不會為了保護自己健康而做出更大的努力呢?無論是年齡或遺傳引發的中風,人都無力抗拒。但是本篇論文的主要作者馬丁‧歐唐納(Martin O’Donnell)博士對這個現象卻保持著既實際又樂觀的態度。「因為個人可以改變的中風風險因子如此之多。」他說。「我指得並不只是單一的風險因子,而是生活方式選擇的集合,它們之間存在著互相關聯。例如如果你有運動習慣又遵循健康飲食,那麼體重就不會超標,所以不太可能罹患糖尿病。歐唐納當然知道人們無法長期極端地改變自身行為。但這是一件好事,因為在中風預防上,風險因素之間的連結性是如此之高,即便只是微幅的變化,加起來就足以明顯地降低風險。

歐唐納說:「雖然最理想的是從年輕就開始培養健康的生活習慣,但是當下開始永遠不嫌晚,我們可以採取循序漸進的方法達標。而且,記得每年都該檢查一次血壓。」話說如此,他還是承認預防十分困難:「這不是簡單地像是有天醒來我對自己說:『如果今天我沒有採取預防性治療就會中風。』」

編譯:方秀芬

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