所有來上我寫作課的學生，我都會要求他們寫日記。
日記除了可以記錄生活，也可以作為創作的草稿或是藍圖來使用，因為沒有格式與篇幅的限制，你可以隨著當天的心情寫得落落長，也可以簡短記錄幾句。
由於日記的長度沒有限制，內容的時間軸也是隨個人當下的想法跟感覺，不見得只能寫當天發生的事情。
可能你今天寫日記的時候想起一件去年的事，不知道為什麼現在突然想起？那麼你今天也可以透過文字來爬梳這整件事情。
當那件事情發生的第一時間，不管是衝擊還是情緒，一定跟過了一年後的現在不同，你可以單純記錄自己的想法差異，也可以把現在的感想跟檢討或結論寫下來。
你可以在日記中假設自己的未來，也能在日記中回顧自己的過去。
無論是過去未來還是現在，只要寫的事情是你關心的事，就有被記錄下來的價值。哪怕是別人的事情或是網路上、生活中旁人所發生或經歷的事情也一樣，只要是你在意、你關心、你想知道後續等等，都可以試著書寫。
不要覺得生活像流水帳，沒有特別的事情，就以為自己沒東西可以寫，你可以把自己有點在意或是有點興趣的事情納入記錄範圍，也可以為自己規劃一些可能性。
現在是個資訊特別流通的時代，因為有趣的事物實在太多，哪怕只有一瞬間覺得好奇，也很容易淹沒在訊息洪流中，所以刻意而主動地保留某些有趣的記錄就格外重要。
允許「可能性」進入你的生活，也允許自己的人生增添可能性，此外，對於人生的規劃或是未來的憧憬等等，也可以寫在日記中。
我曾有一段時間，特別認真地看每週星座運勢，除了會把自己星座的運勢抄寫進日記之外，還會特別把新月願望寫在日記裡。
神奇的是，當我事後翻閱舊日記，就發現我很多時候許下的願望，不管是不是趁著新月願望時許願，只要這件事情被我寫在日記上好幾次，幾乎都會實現。（除了中樂透這種虛無飄渺，特別靠運氣的事）
因為這些夢想成真的真實經驗影響，對現在的我來說，日記就如同夢想筆記，想要美夢成真，透過文字來釐清自己真正想要，並且一直想追求的生命價值，是很有效果也很有幫助的。
當然多寫幾次，讓這些想法跟目標進入自己的潛意識，進而融入生活之中，變成自己的習慣，日日勤耕不輟，積沙成塔實現目標，也是一種方法。
日記是生活的記錄，也是人生的草圖，你的情緒模式、思考方式，常常遇到的事情與常猶豫煩惱的事，都會保存在這上面，只要每天為自己寫下一點文字，這就是最簡單也最基礎的寫作練習了，每一個人都做得到。
無論你是什麼年齡或背景，都可以透過日記來做寫作練習。
此外，日記的療癒效果也非常棒！
因為在書寫那些讓自己心痛難堪的記錄時，除卻抒發情緒，其實也是一種能夠觸碰到內心深層的爬梳，尤其當你願意鉅細靡遺地寫下整件事情的過程時，內在會有一個宛如智者般的聲音浮現，那是另一個我們，內心最深處也最澄明的我們，當然也是這個世界上最能夠了解你所有糾結與煩惱的存在。
在寫完的瞬間，那個撫慰自己、點破整件事情關鍵的念頭會像深海的泡泡一樣，從內心最深處跑出來。每當那個聲音出現時，原本還籠罩眼前的迷霧會漸漸散去，情緒會得到抒發及撫慰，煩惱也會得到釋放。
所以你可以盡情地寫、暢快地寫，日記不僅是你暖機，維持寫作手感的好幫手，也是自我療癒的敲門磚，隨時能夠幫助你從陰影中回到陽光下。
資料來源：時報出版
作者：沒力史翠普yucaio
宅腐雙修，自閉慢熱，喜歡有點黏又不會太黏的人際距離，興趣廣泛，依戀各種書籍跟教學，長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務，相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己，創造圓滿自由的人生。
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