美國精神科醫師詹姆斯．博格（James Borg）在《心的力量》（Mind Power，暫譯）這本書提到：「大腦就像藥局，二十四小時調劑著藥品。」
我們的腦袋裡竟然有一間藥局？這真是個天大的好消息，因為這表示只要情況不是太嚴重，就能隨時自我治療。事實上，我們是擁有一間藥局的富翁。
一個人只要荷包滿滿、內心踏實，無論做什麼都能感到愉快且怡然自得。既然內心的資源已經充足，那麼只須好好運用大腦中的藥局，就能成為傑出的心靈藥師了；但是，為什麼我們的大腦不停地調製藥品，卻仍然會罹患憂鬱症呢？
打個比方， 我們可以說這是因為「 某種藥」 用完了。這裡說的「藥」，就是神經傳導物質，例如一旦缺乏「血清素」這種神經傳導物質，就會導致憂鬱症。所謂的抗憂鬱劑，就是增加這種物質濃度的藥物；也就是說，你大腦裡的藥局因為缺乏必要的藥物，必須接受來自外界的調劑，也就是服用憂鬱症藥物。
不過，接受外界的調劑既花時間也花錢，更會令人身心俱疲，遇到天氣不好或出意外等狀況，更有無法及時取得協助的風險。如果藥局提供不適合的藥，還可能會產生副作用，例如口渴、思考力低下、手腳發抖、體重上升、性慾低下、情緒低落等等，可能的症狀非常多。所以我們不能只靠外界的調劑，還必須尋求自救的方法。
這就是心靈藥師要做的事。簡單來說，心靈藥師必須懂得如何靠自己調配 珍貴的藥品。既然大腦就像藥局，那麼只要對大腦下命令，就能輕鬆調劑藥物了嗎？其實不然，即使我們對大腦下達「分泌血清素」的命令，大腦仍會無動於衷。不，更準確地說，應該是大腦被設定成忽視這樣的命令，就好像我們即使命令心臟「立刻停下」，心臟也不會聽話一樣。
在完全理解主人所下的命令有什麼意義之前，大腦必須過濾可能會危害到主人的命令，所以大腦不會單方面接收命令。然而，我們能夠迂迴地下達命令；也就是說，雖然無法直接對大腦下令，卻有間接介入大腦的方法。
那就是依靠我們的「想法」。大腦雖然聽不懂「分泌血清素」這樣直接的命令，卻會因為「安心」、「幸好」這類正面想法而立即分泌血清素。
這讓我想到羅馬時代的吟遊詩人。一位吟遊詩人途經陌生城鎮，假扮成受邀賓客前往富人家中參加婚禮，朗誦一首詩祝賀新人並吃得酒足飯飽。同行的朋友問他是怎麼知道那戶人家在舉辦婚禮，詩人回答：「我一定要親耳聽說嗎？這裡有許多馬、牛和豬，侍從們也不斷搬水進去，村子裡的人都帶著喜悅的表情往門內偷看，這肯定就是在舉辦宴會對吧？」
無論是否親耳聽說何處在舉辦宴席、無論詩人是否真的受邀，那都不重要；只要認定一戶人家正在舉辦宴席，並假裝自己是詩人混入其中，剩下的事情就是把自己餵飽而已。大腦就是這麼運作的。
借用詹姆斯．博格的話，我們可以用更科學的方式來理解這個故事。他主張，我們的所有想法和隨之而來的情緒，都會釋放化學物質，這些化學物質會隨著血液在體內循環。
大腦「藥局」的指揮中心，會以內在思考或外界情況為基礎，判斷究竟要分泌那些化學物質。因此，一旦將負面思考轉變為正面思考時，
邊緣系統的反應也會跟著改變。博格在《心的力量》當中提及的內容，可以整理成以下公式：
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好想法能帶來好情緒
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有了好情緒便能釋放好的化學物質
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有了好的化學物質便能使心情變好
好的化學物質包括血清素、催產素、多巴胺、正腎上腺素、腦內啡等，目前共發現超過三十種神經傳導物質與荷爾蒙屬於這一類。不過為了讓讀者更容易理解，我們就以血清素來概括解釋。
其實血清素可以看成是所有神經傳導物質與荷爾蒙的隊長。生物醫學博士凱洛． 哈特（Carol Hart） 在《 血清素的祕密》（Secrets of Serotonin，暫譯）一書中提到：「血清素是我們控制心情、食慾、睡眠、疼痛的核心關鍵。血清素系統是大腦中最大的單一系統，負責控制、調整所有神經傳導物質。」
好想法促使好物質分泌，壞想法促使壞物質分泌，我們可以試著將此特點與日常生活連結。當有人忽視你說的話，讓你產生「竟敢忽視我」的想法時，心情自然會不好，壞的壓力荷爾蒙便會分泌並使血清素降低；但這時若能振作精神，改以「那個人可能遇到什麼不好的事」來看待當下的情況，心情便會穩定下來，大腦也會立刻分泌好的血清素。
如果以這個公式來看待世界，心靈藥師要做的事情，就是盡量保持正面想法。如此一來，便能輕鬆促進血清素分泌，不須從外界攝取。
關注如何減輕憂鬱症問題的人，肯定都聽過「正面思考」的重要性，但或許有人並不清楚人為什麼非要這麼做不可。其實，原因就如前所述，是因為正面思考能夠立即讓大腦分泌好的化學物質。
＊心靈藥師要做的事情，就是盡量保持正面想法，以便能輕鬆促進血清素分泌。
資料來源：大好文化
書名:《原來，我們內心有一間解憂藥局：
每天調配一點幸福感，改善心靈環境，扭轉負面情緒》
作 者：李賢秀（이현수）／著
出版日：2022年05月
出版者：大好文化事業有限公司
心情不好怎麼辦？別人的安慰無法對症下藥？其實，最大的解方就在你內心！
你知道嗎？根據腦科學的研究，人類的幸福公式是這樣運作的：
◎好想法→好情緒→釋放好的化學物質→心情變好◎
我們感到快樂幸福，是因為大腦裡的這間心靈藥局，分泌了讓人產生愉悅、驅離憂鬱情緒的神經傳導物質。所以心情不好時，就需要到心靈藥局報到，而你就是藥師，必須下達一些指令才能拿取治癒壞心情的解方。
圖片提供 :Image by TanteTati from Pixabay
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