美麗與平衡

Posted by | 2020-04-20
鉀離子有助細胞正常運作

鉀離子是什麼?攝取量該多少才夠呢? 鉀離子是一種礦物質,可以幫助細胞正常運作並完成自己的工作。因此,若未攝取足夠的鉀離子,神經和肌肉(包括心臟)可能無法正常運作。 年齡超過14歲以上,每天建議鉀離子攝取量為4,700毫克。 若是餵養母乳的母親則需要更多,約5,100毫克。 14歲以下包括嬰幼兒的攝取量不同: 0-6個月:400毫克 7-12個月:700毫克 1-3歲:3,000毫克 4-8歲:3,...

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Posted by | 2020-04-09
預防肥胖,從出生前開始

為了抑制當前的肥胖流行,沒有人會反對「預防勝於治療」的格言。因為每個超重的成年人心知肚明,擺脫多餘的體重並遠離它們,遠比增加更困難。 為了打造更精實且更健康的年輕一代,我們可能要從嬰兒出生之前就開始著手。絕大多數嬰兒在出生時都很瘦,但是當到達幼稚園的年齡時,許多人的身體累積過多的脂肪,為終身的體重問題種下了禍根。 有肥胖基因的兒童體重反彈更早 研究顯示,許多兒童超重的成因,遠比吃下過多卡路里更複雜...

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Posted by | 2020-04-09
綠色減重六妙招

健康瘦,當個活力美人 減肥這件事,和財富一樣,沒有人會嫌多,很少人會說「夠了!」至於減肥議題,不外乎怎麼減?減多少?花多久時間達成?……。怎麼找到適合自己的方法且不傷健康,可就靠個人智慧判斷選擇了! 在「綠色減重」的議題上,捨棄傳統的虐心虐身做法,為讀者找出一種可行的天然方法,捨棄傳統減重的思維,跳脫節食、少吃、甚至是吃藥、埋針、整骨……等民俗療法,只要回歸最原始,就像是環保的概念一般,捨棄文明所...

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Posted by | 2020-03-12
要怎麼吃才能有健康的靈魂之窗?

隨著年齡的增長,罹患眼睛疾病的風險也會隨之增加,我們的生活品質可能因此受損。 年老最常見的眼部疾病包括: 老化性白內障,這時清澈透明的水晶體會變得混濁,是導致視力損害和失明的主要原因。 「糖尿病性視網膜病變」(diabetic retinopathy)是由糖尿病所引起,是視力損害和失明的主要原因。當血糖持續升高損害視網膜內的小血管時,就會引發這個疾病。 當眼睛淚液分泌量不足以保持眼球表面的濕潤度時...

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Posted by | 2020-02-27
2020趨勢:自然取向健身異軍突起

在陽光下進行各種健身流行多年之後,該行業將面臨一次全面轉折:回歸自然。當今的健身愛好者不僅尋求提高身體優化,他們還在日常訓練中追求更深層次的連結和意義。我們對2020年的預測:戶外健身。 您可能已經注意到越野跑者、狂熱的登山者和健行者的數量正在增加。人類不願意被關在室內體育館或個人健身室中,他們希望體驗周圍的世界,進行感官之旅,並在挑戰身體達到新里程碑時寫下故事。這個現象是由於城市生活的興起、城市...

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Posted by | 2020-02-27
2020趨勢:廣泛的「生態焦慮」(Eco-Anxiety)

「美國心理學會」(APA)在2017年將「生態焦慮症」定義為「對環境厄運的長期恐懼」。三年後,我們將看到患者人數激增。 2019年,氣候危機成為世界議程的高潮。我們在這裡僅列出幾個關鍵「數據點」(data points):世界各地數百萬學生參加#FridayForFuture罷工,這位率領運動的格蕾塔·桑伯格(Greta Thunberg)青年環保鬥市獲選為「時代雜誌年度風雲人物」(Time Pe...

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Posted by | 2020-02-27
2020趨勢:永續時尚的爆炸式增長

佔據2019年頭條新聞的永續時尚在今年仍將持續爆發。誠如包容性是品牌無法忽視的趨勢,永續性也是企業不能視而不見的議題(!)。若回想2018年初無塑料生活和素食不斷成為頭條新聞,我們預估2020年將是永續時尚意識的分水嶺。 快時尚行業正處於嚴重的認同危機,消費者將其購物習慣與資源使用和環境影響結合在一起,使得該產業的「生長或死亡」(grow or die)商業模式不再可行。越來越多的報導指出紡織產生...

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Posted by | 2020-02-27
2020趨勢:多樣性和包容性席捲時尚與美麗

對所有品牌經理來說,多元化將是今年的終極關鍵詞。整體來說,有些品牌推出兼顧包容性的時尚、美容、護膚、彩妝和個人護理產品。衣服標準尺寸0到6,粉底僅六色的日子已經過去。如果品牌不希望被時代潮流淹沒,無論是尺寸、顏色、性別、「性別特質」(sexuality)、年齡和身份,均須融入該品牌的傳播、視覺行銷和商品銷售中。 我們現在生活在40多種化妝品色調的時代。想想蕾哈娜(Rihanna)的Fenty Be...

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Posted by | 2020-02-25
有機不老──與母親的美好約定

二十一世紀的今天,老年學或高齡學(gerontology),這是一門探討人類老化原因、身心變化及適應過程的研究科學,已然成為主流顯學、必修課。根據內政部統計,臺灣六十五歲以上老人占總人口的比率,已於二○一八年三月達到百分之十四‧零五,正式邁入聯合國所定義的「高齡社會」(aged society)。二○一九年九月,內政部公布「一○七年簡易生命表」,國人平均壽命為八十‧七歲,其中男性七十七‧五歲、女性...

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Posted by | 2020-02-19
小蘇打的7個神奇妙用

小蘇打在牙膏、除臭劑、抗酸劑和冰箱中能發揮什麼效果呢? 小蘇打也被稱為碳酸氫鈉,因為它會幫助麵團膨脹的化學反應,因此通常被當成膨鬆劑。其實,這種家庭必備產品有數百種用途。小蘇打在某種程度上是鹼性的,也就是說,它的pH值高於7,因此有助於中和酸,其中包括酸性氣味分子。我們接著介紹小蘇打在居家中令人驚奇的作用: 小蘇打可以幫助冰箱或房間除臭。在噴霧瓶中混合小蘇打和水,即可製造空氣清新劑。 在烹飪中,它...

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Posted by | 2020-02-15
一場微小且壯闊的旅程

一個人的名字,也許就是一個符碼,寓意著此生探尋的主題,也寓意著解開後與原本伏藏的智慧再次相遇。 若真是如此,既是「會慢(慧嫚)」又是「不會慢(胡慧嫚)」的我,註定在自身以及(與我相遇的)他者的生命裡,一起開展、共振、陪伴著,從「兩極對立」的拉扯、矛盾與痛苦的誤解偏失,摸索啟程,逐步走向「兩極整合」的自在、寧靜、完整的圓滿實相。 這本書,想和你分享的就是這樣的一段心旅程。 和我的上一本書《溫柔是我,...

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Posted by | 2020-02-13
虛˙實˙寒˙熱 4體質生機食療

清腸高纖精力湯品 歡樂的年假過了,你的身體是不是身體也多了些肥油?《有機誌》特別依據虛、實、寒、熱4種體質,以有機食材精心設計熱湯,幫你清理腸胃,回復精力與淨美身材。一、虛性體質 工作壓力大,常過度使用身體能量,加上熬夜、不運動……阻礙了氣血的循環,形成虛性體質。多攝取補氣、補血的食物,避免單獨食用寒涼的食物。 可以多吃…… 山藥、紅蘿蔔、花生、菇類、甜菜根、豆類等。 虛性體質的特徵 ○倦怠無力 ...

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