美麗與平衡

Posted by | 2020-02-13
春天養「肝」好妙方

「一年之計在於春」!春天為四季之首、萬物甦醒、大地更新。春季養生以春令之氣、升發舒暢的特點,注意保健體內的陽氣,使陽氣不斷而漸旺起來。根據五行,春天和肝都屬「木」,中醫常常提到「春天養肝」,這裡所謂的「肝」不單指器官,而是包括體態和個性。中醫有「春宜養陽,重在養肝」的理論,所以好好養生、培養正面情緒才是健康之道。 走春好養肝 中醫所謂的「肝」也和情緒有關係喔!譬如說「肝火旺」就表示這個人容易生氣,...

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Posted by | 2020-02-10
減肥不是靠蠻力、節制就能贏!不要急、不要餓、不要拚,也能自然而然、優雅地瘦下來

曾經成功減肥又從此不復胖的朋友告訴我,減肥是人生重大的學習,這個經驗可以運用到人生各個層面。我和他們聚餐時,他們總會聰明選擇相對低卡、均衡的餐點,但並不以為苦,吃得津津有味,一來已經成為生活習慣,二來喜歡自己這個樣子。 我和村上春樹一樣喜歡減肥,正在為體重所苦的人一聽會很想揍人,因為我的生活根本每天都在減肥,也沒在減肥。因為我相信,不減肥,才能瘦,也就是這個方法必須你可以享受其中的、持之以恒的,而...

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Posted by | 2019-12-26
融入宗教與靈性的心理諮商

我如何走進「融入宗教/靈性於心理諮商」這個主題 自從成為基督徒之後,從基督信仰及靈修生活中,我越來越體會到信仰與靈性方面的成長,是面對人生困境與挫折很大的資源,也隨著我在信仰上愈趨成熟,更加體會到它更深刻地影響並改變了我核心的生命價值與世界觀,甚至重新形塑了我的人格。當然這並不是說靈性的成長路途是沒有困難或阻力的,我曲折前行,時而困惑,時而停滯,但又時而柳暗花明。更有意思的是,我越來越發現:我的靈...

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Posted by | 2019-12-11
洗手也無法去除細菌

還記得一則傳說故事:「人類為什麼永遠洗不乾淨身體?因為人是上帝用泥土做出來的」,雖然無法考證,但你是否也會好奇為什麼即使剛剛洗過澡,但還是覺得自己的皮膚上能夠搓出一些微小的膚質或皮屑? 人體皮膚上的細菌數保持不變 一項研究結果顯示,您的「微生物指紋」(microbial fingerprints)對健康至關重要。 有些事情永遠不會改變,個人皮膚上的細菌可能是其中之一。因為即使用了消毒劑和抗菌擦拭物...

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Posted by | 2019-12-02
揭開化妝品的毒素真面目

愛美是人的天性,所以化妝品的銷售量居高不下,而且經常推陳出新、刺激銷路。很多人認為市售產品有衛生署字號所以沒問題,卻很少人知道化妝品裡的毒素跟食品中的添加物一樣恐怖,而這些食品添加物也是衛署允許的!Image by lin3179 from Pixabay 由於化妝品是抹在皮膚上而不是吞嚥入肚,相對的民眾警覺意識並不高。但即使是在安全劑量內,混合多種化學物質也會提高毒性與毒素的交叉作用,這已在多種...

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Posted by | 2019-11-18
對天然化妝品公司的呼籲

永續發展專家烏爾里克·埃伯勒(Ulrike Eberle)博士在2019年「國際天然有機化妝品大會」(International Natural & Organic Cosmetics Conference)上呼籲全面思考原物料,並且迅速採取行動。 為了更美好的明天:越來越多的人追求永續性。天然化妝品公司應對此做出回應。照片來源©Shutterstock / Egor Fomin。 「我們...

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Posted by | 2019-09-06
夏日大人氣水果 你不知道的火龍果冷知識

每年6~12月間是紅龍果盛產時期,今年夏季陽光充足,甜度風味更勝以往,近年高人氣的火龍果受到大家歡迎,健康營養的紅龍果容易入口,不但老少皆宜,也是拜拜祭祀及饋贈親友的最佳水果。紅龍果又稱火龍果,是仙人掌科的熱帶果樹,火龍果也稱為仙蜜果或龍珠果。有多個品種,其中最常見的就屬白肉種火龍果(Hylocereus undatus)。由於收成快,價格穩定,近年來種植面積快速增加,全臺約2,800公頃,其中以...

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Posted by | 2019-09-03
還在肉片夾土司?今年中秋聚會來點聰明的新花樣吧!

中秋節月下親友相聚,開開心心烤肉,結果發現你準備的烤肉醬居然是買市售的醬料,味道雖然不差,但每年都一樣的口味不覺得少了些驚奇嗎?Image by Mary Pahlke from Pixabay 隨著年紀增長,對於烤肉已經不像年輕時大夥相聚,肉片夾土司,吃了一堆澱粉之外還有化學添加物,隔天對身體負擔大,還會感嘆自己不年輕了…從今年開始,改變作法,來點不同的花樣,舉辦一場不同以往的中秋烤肉聚會吧! ...

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Posted by | 2019-08-12
靜坐「心」科學

醫學之父希波拉克底(Hippocrates)曾說:「一個人身體的痊癒必是因為自然,而非治療」。為了追求身體的健康、內心的快樂您願意付出什麼?錢、名聲、還是權力?有錢有名聲有權力可以找到最好的醫生為您治療,但是一句老話「再多錢也買不到快樂」。快樂的人不一定身體健康,但是沒有健康的人很難真正快樂起來。Image by Benjamin Balazs from Pixabay  心靈了悟真健康 人要活動...

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Posted by | 2019-06-21
夏至飆高溫 小心中暑可能會致命

高溫對健康將產生嚴重的威脅 氣溫逐漸攀升,氣象局預估各地都將創下今年入夏新高溫,豔陽高照的天氣,走在路上就像烤箱一樣,讓人受不了。而每年夏天的首波熱浪對家中的兒童、老人和慢性病患者等極易受「熱疾病」(heat-related illnesses)影響的人來說,危險尤其高。一般人可以在一個星期內適應溫度的波動,但有些人可能需要兩倍的時間來調整。Image by Mabel Amber, still ...

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Posted by | 2019-06-10
《耕田小日子》嫰南瓜的滋味

地瓜收穫了之後,想在我的田裡種一些不費力的作物,去楊梅紫城農場買菜苗,林老闆馬上建議說種南瓜好,「不用照顧也會長得很好的」,我想這就是放任農法最喜歡的作物嗎?難怪南瓜是印地安人的主食之一!於是,帶回了5+2+1,阿成丶阿雄和栗子南瓜三兄弟。開始了老太太的耕田小日子! 開春種下的8株南瓜,每周的星期二四六,傍晚去耕田,從開始收嫩南瓜到老南瓜,已經收穫超過250粒,真的是成績斐然,吳三和老師說我這個投...

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Posted by | 2019-03-28
有益腸道健康的6種食物

無論是常常會讓您感到苦惱的脹氣、便秘和放屁等腸胃道疾病,或者只是偶發性的問題,都會想要趕快解決它們。像許多人一樣,也許您曾試過聲稱能改善腸道健康的營養補充劑。 市場研究公司「英敏特」(Mintel)指出,2016年消費者每年花在消化相關營養補充劑上的費用約為一百億美元,而且這個數字預計會繼續成長。 《消費者報告》(Consumer Reports)的食品測試團隊負責人馬克西·西格爾(Maxine ...

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