腹瀉

Posted by | 2021-04-19
讓人脹氣的碳水化合物

如果你長期飽受胃痛之苦,並隨時關心健康資訊的話,相信已經注意到最近十分火熱的縮寫FODMAP。這個字究竟代表什麼意義,又與你有何切身關係呢? FODMAP是「發酵的寡醣、雙醣、單醣及醣醇」的縮寫。這麼繞口的專有名詞究竟是什麼意思呢?基本上,它是那些會造成胃腸道問題的短鏈碳水化合物食物總稱。因為小腸難以消化這類FODMAP食物,細菌在腸道中迅速發酵,產生如放屁、腹脹、便秘和腹瀉等症狀。《地中海食譜》...

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Posted by | 2020-02-03
您該知道的益生菌5個事實?

究竟該不該服用益生菌呢?我們請專家來回答您。 註冊營養學家最近對我說:「益生菌現在正夯。」她說得沒錯:根據政府公布的數據,服用益生菌或「益生元」(prebiotics)的美國成年人數(據說兩者都能促進腸道健康)在2007年至2012年之間增加了四倍,其中也包括孩童。美國「國家衛生研究院」(National Institutes of Health)報告指出:「益生菌或益生元是2012年兒童使用的三...

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